tydzien przerwy

Zastanawiam się czy po prostu zrobić tydzień przerwy? no i czy plan jest dobry?

Wiem, pytałem tylko o Kreatynę. Czyli, zaczynam od jutra, jadę 45dni na kreatynie ,a następnie robię tydzień przerwy i wracam do treningu ? Pozdrawiam.

Witam ponownie. Niestety znowu dopadł mnie jakiś wirus i byłem zmuszony zrobić prawie cały tydzień przerwy którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę [...]

Zrób sobie 2-3x w tygodniu jakiś FBW, powtórzeń ok. 10-8 4serie na partie duże 6-8 3serie na małe. Nigdy nie stawiaj ciężaru ponad technikę, bo to ona jest najważniejsza. W wielu ćwiczeniach siła pochodzi od prawidłowej postawy, prawidłowego ruchu oraz odpowiedniej pracy mięśni. Porównaj sobie wyciskanie, weź jakiś ciężar dosyć ciężki i wyciśnij [...]

chory :/ tydzień przerwy

jak uważasz zacznij moze od ppl? zobaczysz jakie efekty pójdą jeśli okaze sie mało skuteczny albo przedtanie juz dzialac brak efektów tydzień przerwy i dajesz kolejny :) ale to wyczerp ppl zacząć od prostrzego ze stażem lecieć dalej... sam się na niego zamierzam ale jeszcze nie teraz :)

jestes poczatkujacy a kmbinujesz jakbys nie wiadomo jakich bodzcow potrzebowal ;-) Po prostu chcę się przerzucić na crossfit i zastanawiam się, czy jest to dopuszczalne w trakcie cyklu :P Ale ty się przerzucasz na nowy trening średnio za 1,5 tygodnia. Weź idź jednym planem 3 miesiące i dopiero myśl. A zacząłeś cykl, na początku cyklu [...]

Zrob sobie tydzien przerwy od treningow to powinno Ci pomoc.Super serie na pewno wyjda Ci na korzysc :-))

[...] bica. Po klacie 4-5 seri trica wszystkie serie mniejszy ciezar i duzo powtorzen. A czasami zdarza mi sie wogole nie robic jesli przesadzilem przy klacie czy plecach (max 1 tydzien przerwy) i wszystko ruszylo do przodu :) Trudno bylo sie przestawic bo mialem obsesje na punkcie trica i bica. Zawsze robilem po 9-10 ciezkich serii bo czulem sie zle [...]

Plan dosc intensywny, zrobilbym tydzien przerwy dla plecow i zaczal od dwoch-trzech cwiczen. Podciaganie nachwyt 5 serii Wioslo 4 serie I to tyle. Ewentualnie mozna zastanowic sie nad trzecim cwiczeniem, moze to byc na przyklad wyciag. Mamwrażenie, że w górnym bardziej pracuje biceps, mięśień ramienny, które mam dość sline, możlwie że przejmują [...]

siema. na siłowni byłem w piątek i ide w piątek, czyli tydzień przerwy nie z mojej winy bo mały remoncik na siłce.

A moze brakuje Ci po prostu witamin, mineralow itd. Ja na Twoim miejscu zakupilbym witaminy np. z olimpu i zrobil tydzien przerwy :)

oj to przecież zależy, ty napewno nie możesz pływać przed siłowymi jak widać, inny może biegać i pojdzie na siłownie i bedzie bił rekordy, każdy ma inaczej. a inny przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. Ja taki chce być:).Prosze o konkrety w sprawie mojego zapytania czy dobry [...]

Ok zrobiłem ponownie tak samo (wszystkie wartości min.) wyszło zero 2875 kcal dziennie żeby utrzymać masę. Załóżmy tydzień przerwy i ucinkę 300 kcal, zejdzie do 2575 co jest w sumie większą ilością niż kiedy zacząłem redukcję ;P Nie za dużo trochę ? Wcześniej zapomniałem chyba doliczyć spalania po treningu przez co wyszło 2700, i wliczyłem mniej z [...]

Witam. Tydzień przerwy od siłowni i od diety dobiegł końca. W poniedziałek wykonałem już trening według rozpiski i powoli znowu wdrażam dietę. Dodaję kilka fotek, robionych jakieś 2 tygodnie temu: 1. 2. 3. 4. Niestety na dzisiaj moja sylwetka się pogorszyła, szczególnie w okolicach brzucha. Najwidoczniej mój odpoczynek był zbyt wybuchowy, bo nie [...]

też tak mam ze jak się coś pierdoyli to po całości;/ ale co zrobic odpoczniesz to wrócisz z podwojona siłą, a gen do sportu masz raczej nie najgorszy to start nie powino byc a jakby nawet to szybko odrobisz;-) u mnie tez teraz tydzien przerwy, w sumie to chyba nawet 9dni zdrowia

dla wymyślacie... zrób sobie tydzień przerwy i zacznij z nowym treningiem

1. Zrob sobie tydzien przerwy od treningow, zeby twoj organizm mogl troche odsapnac a co do diet to bardzo dobra trzymasz:) Chociaz to oslabienie moze byc nia wlasnie spowodowane (niedobor weglowodanow), dodaj do swojego jadlospisu, troche ciemnego pieczywa i wiecej miesa. Jesli po tygodniu odpoczynku nadal bedziesz niechetnie podchodzic do [...]

[...] to juz na wykonczeniu robiłem a nie kiedy nawet nie udało sie 12-nastego razu zrobić dopiero kumpel mi powiedział ze w taki sposób to bardziej rzeźbie a nie masuje :D teraz tydzien przerwy i za pare dni mialem zamiar któryś z planow robic i zazywac te suple. moze nie ze nie mam nic bo mieśnie mi wychodza widąc je itd. ale on sa jakby obwodowo [...]

raport: piątki wypadły ok teraz tydzien przerwy. Obserwacje lustrzane: przyrost masy na klatce: minimalny. Inne czesci: odrobinę tricepsy. tluszcz: sporo. kształt klatki -niewiadomo co. Stracilem juz nadzieje na dobry wyglad:/ chyba od stycznia dolacze trening hiit (bieganie) co Ty na to? Coraz mniej podoba mi się ten trening.nie daje mi [...]